健康博客|为什么晚上总失眠……

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很多上班族，学生，老人，中年人等。会得一种城市病，那就是“失眠”。失眠是很痛苦的，尤其是明天还要上班上学的人。失眠简直就是慢性自杀。那么我们为什么会失眠呢？如何预防失眠？

为什么晚上总失眠

1.玩手机。现在很多年轻人喜欢熬夜，尤其是智能手机的出现，导致夜猫子越来越多。很多人喜欢睡前玩手机，结果越玩越兴奋，睡不着觉。

2.生物钟。有些人白天起得很晚，因为晚上睡得很晚。他们白天睡得多，锻炼少。如果他们白天不消耗能量，晚上就会能量很少，睡不着觉，造成恶性循环，打乱生物钟。

3.全神贯注。有心事的人也容易失眠。虽然他们很想睡觉，但是一想到还没解决的事情就焦虑，但是白天不睡觉就没法好好工作，于是强迫自己睡觉，但是越强迫越睡不着，导致失眠。

怎么预防失眠现象的发生

1.养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，养成早上定时起床，晚上定时睡觉的习惯。

2.每天有一定的运动量，但不宜在睡前进行。每天睡前用热水洗脚。

3.避免卧室里的噪音。

4.卧室光线温和，温度不宜过高或过低。一般20为宜。

5.睡前放松心情。心烦意乱睡不着的时候，不要长时间躺在床上，开灯做点什么，感觉累了再回去睡觉。

知道了失眠的原因以及如何预防，上班族和学生党们是不是又对生活充满了希望？下次趁着失眠好好反思自己为什么失眠，是睡前玩手机还是太晚入睡。改掉这些坏习惯，做一个健康的自己。

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