健康博客|不倒翁号称永不输本金(老人营养不良吃什么好)……

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老人身体素质变差，就很容易出现营养不良的问题，老人营养不良一定要先找出病因再进行治疗，然后在食物选择上要注意根据自己的情况合理进补，多吃一些清淡的含有各种营养的食物。那么老人营养不良可以吃一些什么食物呢？

不倒翁号称永不输本金老人营养不良吃什么
1、多吃蔬果

要多吃蔬果,这样才能保证维生素和矿物质的供给。而且其中的果胶和纤维素还可促进胃肠蠕动,对于预防便秘和老年人肠道肿瘤有很重要的作用, 海带、紫菜等海生植物食品老年人也要多吃,对于预防动脉硬化,减少脑血管疾病发生意外也有重大作用。老年人要多吃蔬果和薯类,对于牙齿不好的老人来说,可以把蔬菜水果榨成汁喝,同时平时可多吃奶类、豆类或其制品。

2、食疗调养

老年人营养不良还可根据情况配合食疗来调治,如肾虚腰酸头晕的老年人,可以用 黑芝麻,桑葚、黄精,各适量,一起碾为粉后和适量的白糖拌匀后每天饮服,或是用玉米糁 ,鹅蛋早起时煮食,而对于营养不良老年人如贫血缺铁的,就要注意多吃一些含铁的食物补血,以改善症状。

3、吃优质蛋白质食物

人体衰老过程中,蛋白质分解代谢增强,合成变得缓慢,而且利用率也低,因此老年人需要多补充蛋白质;但老年人由于消化能力较弱、肾功能减退,蛋白质摄取过多会加重老年人消化器官和肾脏的负担,膳食蛋白质总量的供给又不宜过多。既要满足老年人对蛋白质的需要,又不能增加负担,因此老年人宜保证含必需氨基酸的优质蛋白质食物。

超重也是种营养不良。很多人对肥胖的第一反应就是营养过剩,选用“饥饿法”减少营养吸收,控制肉食、鱼类、蛋白质摄入,让身体变瘦。这极易造成蛋白质缺乏,引起一系列蛋白质缺乏疾病,如动脉硬化、免疫力低、易疲劳等症状。时间久了,老年人身体既吸收不到每日必需的营养,又减不去体内过剩营养,不但减不了肥,还危害健康。

老人是营养不良的高危人群日常生活中要注意补充营养，均衡饮食。以上就是老人营养不良应该吃什么的全部内容了。

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