健康博客|肚子和胃胀气怎么排气……

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很多人都会被腹胀的问题困扰。有时候，从外表上，别人也能发现肚子微微隆起。严重者甚至会出现恶心呕吐。如果你想健康，你应该及时排出空气。那么，如何排气肠胃胀气呢？

慢慢咀嚼

吃饭时细嚼慢咽，吃饭时不要张嘴咀嚼或说话，吃饭时喝汤，容易引起消化问题和胀气。

喝醋

晚餐时用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮，帮助消化。早上还可以喝一杯柠檬水，也有治疗和清血的作用。

3.不要刚吃完就坐着。

饭后，你可以散步或站一会儿。不要马上休息或趴着坐，尤其是躺着的时候，容易对胃部造成压力，引起消化不良、胀气，甚至胃痛。

喝茶

喝可以帮助消化的茶，比如柑橘茶，可以帮助消化，消除胀气。

5.舒缓运动

做简单的舒缓运动，蹲下并用手弯曲双腿，将大腿靠近胃部，会帮助胃部消化，缓解胃部的饱胀感。

多走动

有胀气时，多走路，打嗝或排气，保持胃的弹性，千万不要催吐，这样会导致胃食管反流。

7.远离不匹配的食物。

食物搭配不当会导致消化问题。比如蛋白质和淀粉不是好搭档，蔬菜水果不是好组合，牛奶不能和三餐同时用，糖不能和蛋白质或者淀粉一起吃等等。

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