健康博客|肠胃有问题怎么办……

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肠胃功能降低会影响身体健康，因为三餐都是定时吃的。摄入食物后，人体要想获得里面的营养物质，就要让消化系统正常运转。所以，如果肠胃有问题，要及时调整。那么，胃有问题怎么办？

1、选择清淡食物提供营养

为了改善肠胃功能，你应该选择具有维护肠胃功效的食物，在调理身体的过程中提供营养。有些食物清淡，营养价值高，对胃肠黏膜有保护作用，比如大家熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶等。这些类型的食物可以适当摄入。

与其他刺激性强的食物相比，可以降低胃肠压力，避免刺激引起的炎症或溃疡。此外，这些食物清淡，容易消化，不会给肠胃造成负担，适合想调理肠胃获取营养的人食用。

2、控制好食物摄入量

要改善肠胃功能，在调理身体的时候不能吃太多，严格限制每餐的食量。这样，你就可以减轻消化压力。要想调理肠胃，就得改善它的功能，控制每顿的食量，吃到饱为止。这样，你就可以有营养物质来满足身体的需求，减少压力，保持消化系统正常运转。

3、不要乱用药

规律的进餐可以改善胃肠功能衰退的表现，除此之外，还应避免无序用药。因为很多人的胃肠功能下降与药物的滥用有关，有些药物对胃肠功能不利，容易损伤胃肠黏膜。不良症状已经出现，谨慎用药时最好咨询医生。通过合理用药改善病情。平时不要自己判断病情，自己用药。很多人不注意这一点，身体不舒服就自己吃药。但是在药物副作用的影响下，肠胃功能也降低了，会影响他们的健康。

4、适当锻炼

改善肠胃功能，平时要适当运动。很多人的肠胃变得虚弱，长期缺乏运动。运动量过少不利于肠道蠕动，食物消化缓慢，食欲下降。如果你能在饭后适当地走动和做家务，你可以通过这些方式加快血液循环和改善胃肠动力，使你的身体保持健康。另外，可以在白天的空闲时间多做有氧运动，不仅可以改善心肺功能，还可以控制体重，提高身体的代谢能力。还能在身体适当调理后增强肠胃功能，也是保养肠胃的有效方法。

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