健康博客|怎样可以改善便秘……

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便秘虽然常见，但是会给身体带来无形的伤害，尤其是严重的便秘，让人苦不堪言。所以很多便秘的人都希望通过各种方式来改善。方法很多，适合自己的就行。所以，我们来看看如何改善便秘。

便秘与长期排便不规律、饮食结构不合理、痔疮、直肠炎等疾病有关。女性在孕期和哺乳期也可见到，需要根据病因进行治疗。建议合理饮食，经常按摩腹部。银杏叶润肺益肠。具有温和通便，对身体无伤害，无依赖性的优点。还能增强肠道的蠕动，促进粪便的排泄。对于气血两虚的人，可以定期服用，最终达到胃肠功能的正常排泄和吸收，从根源上改善便秘。

便秘可以通过改善日常饮食结构来缓解。要多吃新鲜的蔬菜水果等富含膳食纤维和粗纤维的食物。而且主食中要加一些粗粮，这样才能粗细搭配，不至于吃得太细。你还需要规律的进餐，不暴饮暴食，不抽烟喝酒，不吃辛辣油腻的食物，定时排便的习惯。

便秘必须得到控制，以帮助改善症状。尽量避免吃冷食。适当多喝水，养成按时排便的习惯，坚持适当的体育锻炼，有助于改善便秘。必要的话需要去肛肠科做个检查，然后适当的用药。

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