健康博客|不好的喝水习惯比熬夜还“伤身”，你喝对了吗……

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人可以不吃饭可不能不喝水，不吃饭还能生存3周，而不喝水可能3天就会器官衰竭而亡。当身体缺水2%的时候，会感觉到口渴当身体缺水5%的时候，会感觉迟钝、乏力当身体缺水10%以上的时候，可能会危及生命。
我们都知道熬夜对身体的损害大，长期熬夜会导致身体免疫力下降，不仅皮肤变差了，身体也会出现各种小毛病。可是你知道吗，如果养成了错误的喝水习惯，竟然比熬夜伤身。
一、一天八杯水靠谱吗?

一说到喝水就是每天8杯水，难道大家的杯子都是统一派发的吗?容量都相同?为了实现一天8杯水的目标，即使喝不下去了，也咬牙坚持，不禁想问这一天8杯水到底靠不靠谱?事实上，通过8杯水并不能来衡量是否满足身体所需。不同的季节、时间，不同的身体状况等都是影响需求量的因素，还是要根据实际情况来决定。根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，一般情况下，成年男性的喝水量在1700毫升左右，女性在1500毫升左右。如果是在天气炎热、剧烈运动等情况下可以适当地增加水量，如果这种情况下还坚持“8杯水”原则，可能导致机体缺水，出现乏力、头晕等情况。
二、喝水也有大讲究，不好好喝水会损伤身体

1、长期喝浓茶
我们是茶的故乡，茶文化源远流长。有不少的人都有喝茶的习惯，朋友做客用茶待客，精神不佳喝茶提神，这样看来茶确实很有益。其实，浓茶喝多了还会损伤肝脏，影响肝脏的排泄能力;刺激肠胃，导致胃溃疡;促使血压上升，产生心律不齐的症状;还可能会引发骨质疏松。由此看来，多喝浓茶对我们身体的伤害并不少，尤其是中老年人，身体机能不断下降，免疫力下降，易受疾病的侵扰，应该少喝浓茶。
2、运动后喝水
在进行运动后我们常常会感觉到嗓子干、口渴，这个时候来一瓶水，缓解口渴的别提多爽了，而且运动后喝水大多都是“牛饮”的方式，实际上，这种习惯非常不利于健康，我们在运动过后，身体的各项器官都需要时间休息才能恢复到平稳状态，如果器官还没有恢复，就喝大量的水，导致血容量增加，从而增加心脏负担，还会在一定程度上降低我们的运动能力。因此，在运动过后最好先让自己缓10分钟，给器官恢复的时间再饮水。

3、喝冰水
在夏天的时候，大家都想寻找各种各样的方式降暑，其中最受欢迎的就是喝冰水，天气炎热，喝一杯冰水缓解口渴和心里的燥热。其实经常喝冰水对身体的伤害很大，冰水进入身体后使身体迅速降温，可能会刺激到咽喉，引发支气管炎，还可能会引起肠胃痉挛，女生经常喝冰水还可能导致宫寒、月经不调。因此，提醒大家，夏季的时候，尽量不要喝冰水，以免损伤身体。
综上所述，喝水虽然是每天都要做的小事情，但是用错了方法对身体也有损伤。养成多喝水的习惯非常好，但也要根据自身的情况，满足身体所需即可。

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