健康博客|即使是简单的冥想也能缓解疼痛……

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一项新的研究发现，30分钟的冥想练习可以极大地减少负面情绪，缓解身体疼痛——甚至对那些从未练习过冥想的人来说也是如此。

研究表明，正念和正念接受对身心健康有多种益处。

今天的医学新闻报道了一些研究，展示了正念的许多好处，从降低血压到应对恐惧症。

还有另外两个方面正念是有帮助的:疼痛和情绪调节。

神经科学实验发现，由于练习专注力，参与者感到的身体疼痛更少，研究人员认为这可能对控制慢性疼痛有影响。

使用脑部扫描的进一步研究表明，正念有助于控制情绪，这可能有助于人们克服成瘾或降低他们的压力水平。

然而，一个从未冥想过的人有可能获得这些好处吗?这是一组研究人员——由康涅狄格州纽黑文的耶鲁大学精神病学和心理学副教授Hedy Kober领导——着手进行的研究。

具体地说，Kober和他的同事们想看看那些之前没有正念经验的人是否能从30分钟的冥想练习中受益。

研究结果发表在《社会、认知和情感神经科学》杂志上。研究结果似乎表明，简单地介绍一下正念可以帮助缓解疼痛，减少负面情绪。

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