健康博客|睡眠时间短可能会导致脱水_醒来应该喝杯水……

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据2018年11月5日在线发表在《睡眠》杂志上的最新研究显示，与那些睡眠时间更长的成年人相比，每晚睡眠时间仅六个小时的成年人脱水的可能性更高。研究结果表明，睡眠不足的某些症状，例如疲劳，思维模糊和早晨头痛，可能是由于脱水引起的。

研究人员研究了大约20,000名美国和中国成年人的脱水风险。在这两个人群中，报告睡眠时间少于或等于六小时的人比定期睡眠时间为七至八小时的人，发生脱水的风险高59％。研究人员推测，这一发现可能反映了一种叫做血管加压素的激素的夜间节律。在睡眠过程中，大脑的垂体利用血管加压素向肾脏发出信号，将其保留在体内，而不是通过尿液排泄。

通常，垂体在睡眠周期的晚些时候释放更多的加压素，因此，如果一个人早起，则较少的激素会及时到达肾脏以节约用水。自然，最好的治疗方法是增加睡眠。但是，如果不能，请务必在第一次醒来时至少喝满一杯水。

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