健康博客|过多的维生素D可能导致老人大脑反应过慢……

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一项关于维生素D效果的新研究发现，过量的维生素D可能导致人的反应时间变慢，并增加老年人跌倒的风险。

维生素D是一种重要的维生素，有助于建立和保持健康的骨骼和牙齿。

没有这些，我们的身体就不能吸收钙，钙是骨骼的主要成分。

维生素D也可以预防癌症和糖尿病。

阳光照射皮肤时，我们的身体会合成维生素D。

我们皮肤产生的维生素D的量取决于几个因素，包括我们的居住地、季节和皮肤色素沉着。冬天，维生素D的生产可能会减少或完全缺乏。

我们还可以从鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼罐头、牡蛎和虾中获取维生素D。素食者可以通过食用蛋黄、蘑菇和强化食品如豆奶、谷类和燕麦片来获得这种维生素。

老年人的维生素D

一些老年人可能更难吸收维生素D，因为他们可能不经常暴露在阳光下。在这种情况下，服用维生素补充剂或含有维生素D的复合维生素可能有助于促进骨骼健康和改善记忆。

研究表明维生素D缺乏与痴呆症、抑郁症、糖尿病、自闭症和精神分裂症等疾病有关。

随着年龄的增长，确保我们的身体摄入适量的维生素D至关重要，因为认知障碍和痴呆症的风险可能会增加。

根据美国国立卫生研究院，维生素D的推荐日摄入量是：

婴儿0-12个月：400国际单位（IU） 1-18岁儿童：600 IU 成年人70岁以下：600 IU 70岁以上的成年人：800 IU 孕妇或哺乳期妇女：600 IU

尽管摄入维生素D至关重要，但过度暴露在阳光下也会带来风险。罗格斯大学领导的一项研究发现，超重或肥胖的老年妇女服用的维生素D超过推荐的每日剂量的三倍，其反应时间较慢。

反应时间较慢可能会增加跌倒的风险

美国疾病控制与预防中心(CDC)估计，65岁及以上的成年人中，每年将有超过四分之一的人跌倒。这相当于2900万次跌倒，300万次急诊，80万次住院，28000人死亡。

这些意外对医疗保险也有影响，导致超过310亿美元的成本。

最近，新泽西州新布伦瑞克罗格斯大学(Rutgers University)的科学家们进行了一项研究，研究跌倒的风险因素。他们的研究结果发表在《老年学杂志:A辑》上。

在一项随机对照试验中，他们分析了维生素D对三组年龄在50-70岁之间的女性的影响:

第一组每天服用推荐剂量600国际单位。 第二组服用2000国际单位。 第三组服用4000国际单位。

结果显示，服用超过每日推荐剂量的药物的小组在记忆力和学习能力方面都有改善。然而，这些人的反应时间也有所放缓。

“较慢的反应时间可能会带来其他负面后果，比如可能增加跌倒和骨折的风险，”资深研究作者Sue shaps说。

“这是有可能的，因为其他研究人员发现，每天补充约2000国际单位或更多的维生素D会增加跌倒的风险，但他们不知道原因。”

夏普斯认为，研究小组的发现表明，反应时间较慢可能是摔倒风险增加的原因。

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