健康博客|上班族一定要知道的几件事……

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据新华社电长时间盯着电脑屏幕，呼吸着楼里的循环空气，时不时抓些高糖高脂零食塞嘴里……现代的办公室正在成为威胁白领们健康的雷区。

英国《每日邮报》根据多项研究，给白领们支招减少对身体的伤害。

第一，少吃零食，别在办公桌前解决午饭。医生建议，不妨提前在家里准备营养 快餐，离开办公桌找个安静的地方专心致志享受午饭。至于零食，不妨选择坚果、水果等健康食品。

第二，越来越多研究显示久坐会增加罹患心脏病、肥胖、糖尿病和癌症的风险，所以，白领们年后上班时，记得检查自己的坐姿，调整座椅以保证使用键盘的前臂和手腕与地面保持平行，双脚平放于地板，屏幕中心高度与眼睛齐平，调整屏幕字体大小、亮度和对比度至看着舒服程度。另外，记得每小时起来走动5分钟。

第三，很多人感觉办公室政治“压力山大”，当这种压力超过你的承受能力就会造成持续紧张，最好的方法就是尝试放手，不要总想着去控制。

第四，经常开窗透气，当然这得建立在窗户能打开的前提下。另外，当感觉空气令人不舒服时要及时向管理部门报告，主动权在你手中。

第五，对很多白领而言，加班是家常便饭，很多时候下班了也是邮件、电话不断。医生建议，每周安排三个晚上的空闲 时间，去健身或是去看场电影，换换心情。还有，试试回家就关掉手机吧。

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